Bio

a chat with marios markou : what it takes to compete . warning !!! the truth is not always easy to hear

Τη προηγούμενη βδομάδα ξεκίνησε μια κουβέντα με τον Μάριο για το θέμα του προπονητικού προγραμματισμού . Ο Μάριος δε μασάει τα λόγια του ούτε λέει ωραιοποιημένες κουβέντες , είτε αφορά θέματα του σπορ μας γενικά ,είτε όταν κρίνει τις αθλητικές σου αδυναμίες κ δυνατότητες . Επισκεπτόμενη το sports performance training για μια προπόνηση με την αγωνιστική του ομάδα , η κουβέντα ήρθε σε ένα μεγάλο θέμα : what it takes to compete. Ακολουθεί ο χειμαρρώδης διάλογος που με έκανα να δω το θέμα από μια διαφορετική , από ότι είχα ,οπτική  .

Σ. Μάριε καλημέρα . Ένα από τα θέματα που δε χορταίνω να διαβάζω κ να συζητώ από το σπορ μας είναι αυτά που αφορούν τους αγώνες του . Στους προηγούμενους αγώνες είδαμε προπονητικές σχολές, όπως αυτή του Ben Bengeron κ του Christian singleton, να αναπτύσσουν τις απόψεις τους πάνω στο θέμα του competing . Εσύ είσαι ένας προπονητής που έχεις ανεβεί ο ίδιος σε βάθρο ενώ έχεις κοουτσάρει αθλητές που έχουν ανεβεί σε βάθρα . Τί χρειάζεται Μάριε για να διακριθείς ; είναι θέμα σωστής ετοιμασίας ; φυσικής κατάστασης ; προτέρου αθλητικού βίου ; θέμα νοοτροπίας κ δύναμης μυαλού ;

Μ. Καλημέρα Σταυρούλα . Σαφέστα πιστεύω ότι για να διακριθεί κάποιος χρειάζεται σωστή ετοιμασία . Η σωστή ετοιμασία δεν αφορά μόνο το προπονητικό κομμάτι αλλά από πολλούς παράγοντες , όπως η διατροφή, η ψυχολογία , η αποθεραπεία , ρόλο παίζουν κ οι φίλοι , η στήριξη της οικογένειας , ο παράγοντας εργασία και φυσικά η ψυχή κ η πίστη του αθλητή ότι μπορεί να το κάνει.

Ένας αθλητής πρέπει να γνωρίζει ότι για να διακριθεί δεν αρκούν οι 1-2  ώρες προπόνηση τη μέρα. Ένας αθλητής που ζει στην ελληνική πραγματικότητα , αλλά κ σε οποιαδήποτε χώρα του κόσμου , και έχει παράλληλα δουλεία, σχολείο , σύντροφο κ οικογενειακές υποχρεώσεις είναι δύσκολο να βρει κ χρόνο για σωστά γεύματα συγκεκριμένες ώρες τις ημέρας , να βρει χρόνο για αποθεραπεία κ ανάρρωση , να κοιμηθεί σωστά.

Βέβαια , αν κάποιος το βάλει στόχο και το αποφασίσει να μπει σε πρόγραμμα όπου προσέχει τη διατροφή του κάνοντας σωστά γεύματα, αφιερώνει μια ώρα τη βδομάδα σε μασάζ,φροντίζει να βρίσκει 10 λεπτά τη μέρα για mobility κ stretching, καταλάβει ότι πρέπει να κοιμηθεί μια ώρα παραπάνω τις μέρες που δεν αθλείται , είναι εφικτό. Αυτός που δεν πίνει αλκοόλ τη περίοδο της ετοιμασίας , αυτός που ξυπνάει μια ώρα νωρίτερα από τα παιδιά κ τη σύντροφό του για να πάει για τρέξιμο , αυτός που είναι οργανωμένος στο τί συμπληρώματα χρειάζεται κ τα λαμβάνει συστηματικά, αυτός που κάνει αυτά επειδή θέλει να φτάσει κορυφή κ όχι επειδή του το επιβάλει κάποιος , αυτός κ θα πετύχει . Αυτός που έχει στο μυαλό του συνεχώς στο βάθρο , που έχει τη στήριξη της οικογένειας κ των γύρων του , αυτός που δεν ξεφεύγει από την ετοιμασία του .

Στο σημείο όμως αυτό πρέπει να πω ότι υπάρχουν αθλητές που έχουν θυσιάσει πολλά κ έχουν κάνει κ σωστή ετοιμασία για ένα τριήμερο , για ένα lift, για τα open , τα regionals ακόμη κ τα crossfit games , αλλά κ σε άλλα σπορ κ στις μέρες των αγώνων απέτυχαν. Αυτό δε σημαίνει τίποτα ,γιατί όλο αυτό δε το κάνεις για έναν αγώνα , για μια στιγμή. Καθόμαστε μαζί, αθλητής κ προπονητής, κ συζητάμε το τί πήγε στραβά. Και προχωράμε ………

Σ Ήσουν κατατοπιστικότατος . Μάριε πως βλέπεις σε κάποιον αν έχει τη σπίθα του competitor ; είναι κάτι που προϋπάρχει και το βγάζεις στην επιφάνεια ; ή είναι κάτι που χτίζεται από το 0;

Μ.Σταυρούλα εδώ θα επιλέξω κ τα δύο. Η σπίθα του competitor είναι κάτι που όλοι ως ένα βαθμό το έχουμε . Αυτό βέβαια κ δε σημαίνει ότι όποιος μπαίνει στο box μου ή ακολουθεί τον online προγραμματισμο μου θα ανεβεί κ στο βάθρο . Στα 8 χρόνια που κάνω αυτή τη δουλειά έχω δει πάρα πολλές περιπτώσεις . Έχω δει ταλέντα που δεν έφτασαν εκεί που έπρεπε γιατί δε μπόρεσαν να κάνουν ότι ανέφερα παραπάνω , όπως έχω δει κ αθλητές που με διέψευσαν ευχάριστα λαμβάνοντας ψηλές θέσεις σε leaderboard . Το θεωρώ ειλικρινά λάθος να πω με το που βλέπω κάποιον αν το έχει ή όχι . Περιμένω να δω αν θα ακούσει τον προπονητή του , αν θα μπει σε έναν σωστό προγραμματισμό . Αυτό που με βεβαιότητα πλέον γνωρίζω είναι ότι αυτοί που έρχονται κ μου παινεύονται είναι κ αυτοί που δεν αντέχουν .

Για να πας σε έναν αγώνα Σταυρούλα θες τουλάχιστον 6 μήνες σωστής ετοιμασίας . Δε φτάνει ούτε να ονειρεύεσαι βάθρα , ούτε έτσι απλά να το θες . Δεν έχει σημασία αν νοιώθεις competitor, ούτε αν είσαι φύση ανταγωνιστικός . Σημασία έχει να έχεις ένα σωστό πρόγραμμα κ να το ακολουθήσεις.

Σ. Μάριε πως είναι εφικτό να επενδύεις τόσο στην ψυχολογία των άλλων αλλά ταυτόχρονα να μην αφήνεις πίσω τα δικά σου αθλητικά δρώμενα ; από που αντλείς τέτοια ψυχολογία;

Μ. Στους αθλητές μου δίνω το 110 % τόσο στα θέματα προπόνησης , όσο κ ψυχολογίας. Όσον αφορά εμένα , εγώ αντλώ δύναμη από την οικογένεια μου. Παλεύω καθημερινά για αυτούς κ όσο η οικογένεια μου με στηρίζει νοιώθω κ εγώ δυνατός, ικανός να κάνω τη δουλεία μου καλά , ικανόςνα  στηρίξω κ τους άλλους . Ένα δεύτερο κομμάτι είναι να μπορώ εγώ να θέτω στόχους κ να τους πετυχαίνω . Έτσι νοιώθω καλά με όσα διδάσκω , με την προπονητική μέθοδο που ακολουθώ κ με τον τρόπο αυτό μπορώ να εμπνεύσω κ τους γύρω μου, να πιστέψουν σε μένα κ εγώ σε αυτούς κ έτσι να γίνουμε οικογένεια κ να αντλήσουν κ αυτοί δύναμη , όπως κ εγώ από την οικογένεια μου .

Σ.το crossfit στην Ελλάδα ανεβαίνει ! Με ποιους τρόπους θα φτάναμε την αίγλη των ευρωπαϊκών αγώνων πιστεύεις ;

Μ. Υπάρχουν πολλά να πω αλλά αν είναι κάτι να ακουστεί θα ήθελα να είναι το παρακάτω. Όπως βλέπουμε τον fronning να συναθλείται με τον smith , τον brigers κα το ίδιο πρέπει να αρχίσουμε κ εμείς . Πρέπει να γίνουμε μια ομάδα ,όλοι όσοι βλέπουμε το σπορ αυτό αγωνιστικά, κ να κάνουμε παρέα προπονήσεις 2 φορές τη βδομάδα , αφήνοντας στην άκρη μικροεγωισμούς κ χαζοαντιπαλότητες . Μόνο έτσι θα πιέσει ο ένας τον άλλο , θα μάθει ο ένας από τον άλλο.  Εγώ προσκαλώ όποιον θέλει να έρθει να προπονηθεί με την αγωνιστική μου ομάδα κ να να ανταλλάξουμε απόψεις , τεχνικές , όνειρα κ σχέδια .